Een ware uitdaging voor velen: werken van thuis. Kinderen die online les volgen, huisdieren onderhouden, werken in de straat of het geluid van roepende buren. Hoe blijf je geconcentreerd presteren met meer afleiding in je omgeving? Ga je thuiswerkdag organiseren aan de hand van deze tips en het gaat vast een stuk vlotter.
1 Gezond werken
1.1 Ergonomie is belangrijk
Comfortabel kunnen werken is de basis van het hele verhaal. Ga voor een ergonomische bureaustoel zodat je lichaam een natuurlijke houding gaat aannemen. Je voorkomt rugpijn en je bloedsomloop kan hierdoor een goede of net een slechte wending aannemen. Mogelijke klachten worden hier tot een minimum herleid.
1.2 Orde
Kies voor een rustige en ordelijke plek waar het aangenaam is en je enkel hoeft te concentreren op je computer. Een chaotische bureau beïnvloedt ongetwijfeld je ritme. Papieren die overhoop liggen, niet direct terugvinden wat je nodig had, of vergeten waar je iets vijf minuten geleden gelegd hebt.
1.3 Pauzes
Op het werk nam je af en toe eens een pauze, om eens de benen te strekken, wat bij te praten met collega’s om er dan opnieuw in te vliegen. Thuis ontglippen die momenten je misschien vanwege je drukke agenda. Toch is het belangrijk om na een lange werkblok even je benen te strekken en eens een frisse neus te halen. Bevordert de bloedsomloop ook op een energieke manier.
Download het e-book “Terug naar kantoor post corona?”
1.4 Achtergrondgeluiden
Om de rust te bewaren raden we aan om je favoriete podcast of ander praatprogramma op te zetten. Bij muziek is de kans op afleiding groter dat je in feeststemming raakt. Om de podcast of het praatprogramma goed te kunnen beluisteren moet je op een rustgevende plek zitten. Zie het alsof je gaat joggen terwijl je je juiste tempo zoekt. Je kan pas met je vriend(in) praten als je ademhaling geen te hoge hartslag aanneemt.
1.5 Licht
Zorg voor wat zonlicht, maar overdrijf niet. Het zonlicht gaat je energie geven, maar als er teveel zonlicht binnenkomt, gaat het moeilijker worden om geconcentreerd te blijven. Je wordt afgeleid door passerende auto’s, wandelaars, enzovoort.
Aarzel niet om onze experten te contacteren om nog meer afleiding te vermijden.